przed czy po

Wróciłem z Bielska Podlaskiego. Klimacik był ludowo-wschodnio-słowiański. :-) Pozdrawiam od Angeli :-) Strasznie z niej miła osoba. Z Darka też. Zupełnie nie czuć od niego jakiegokolwiek poczucia wyższości. Czuć pewność siebie i to coś co kazałoby mu zaufać na treningach. Spotkałem się ze swoim przyszłym trenerem od kettli i chwilę pogadaliśmy. [...]

Hej, Magor :). Pozwolę sobie dołączyć się do osób, które ostrzegają Cię przed tą maską - jeśli czujesz jakikolwiek dyskomfort po użyciu, trudniej Ci się oddycha, czujesz się "przyduszony" - to już może być objaw skurczu oskrzeli w reakcji na trucizny i coś takiego jak najbardziej może utrzymywać się kilka godzin, utrudniać sen... Nocne problemy z [...]

[...] że nie ma wyników, że przeziębiony, że to czy tamto. No i takie samo nakręcanie się trening a po treningu fura żarcia no to najlepiej by było znowu pójść, żeby to spalić co przed chwilą zjadłem itd itp. Swoją drogą niepotrzebnie też się uaktywniłem w temacie o jedzeniu bo w zasadzie to nie moja sprawa kto co robi i co je. Tak tylko chciałem se [...]

koniec miecha jest wiec nadszedł czas na moje wyniki. Jako że świeżo po złamaniu ręki jestem to w zadnym ćwiczeniu nie chciałem bić rekordów a zaliczyć tylko do prób "bardzo sprawny" i przejśc do następnego ćwiczenia. Plan ambitny,plan planem a wyniki swoje... ad 1) 21- bardzo sprawny,co ważne nie był to max ale jak wyzej pisałem-nie miałem nawet [...]

HIMy i HAMy obowiazkowo przez okolo 5-10 min przed kazdym treningiem to juz norma. widocznie mam takie przykurcze ktore mi sie nawet w najgorszych koszmarach nie przysnily. telewizor rzadko kiedy ogladam ale chyba bede siedziec w przykucu przed kompem przegladajac sfd %-) ja generalnie jestem nie z tych gietkich. jak poszlam dawno temu na pierwsze [...]

[...] przejść sie po dziennikach i zobaczyc podejscie tych co odnoszą sukces. Jedna z naszych najlepszych przemian to byla dziewczyna ktora wstawała o 5 rano by zdazyc na trening przed praca i studiami, biegała czy snieg czy mróz z braku czasu gotowała hurtowo to samo, była jak robot ale jak pokazała zdjęcia po 3 miesiacach to nam opadły szczęki. [...]

Dziękuję wszystkim i za życzenia świąteczne i za gratulacje :-) Lady, trochę mi się przedłużyło, bo miałam jeszcze gości po świętach. Łapa już w porządku. :-)) Pozostał ślad ku pamięci, więc sobie jakiś specyfik wklepuję,żeby blizny nie było. W święta było raczej grzecznie. Świętowałam tylko większą ilością owoców. Jedynie w wigilię wpadł barszcz [...]

Przed chwila rozmawialam ze szwagierka Poprzednio rozmawialam z nia bezposrednio po uzyciu tego depilatora i tak na goraco byla zadowolona z doswiadczenia ale teraz juz nieco mniej. Po pierwsze twierdzi, ze po pierwszym uzyciu bardzo podraznila sobie skore (moze za duzo bylo tego tarcia). Teraz uzywala go juz drugi raz i skora nie ucierpiala tak [...]

[...] działanie gery (tylko 30mg w jednym tabsie). Niestety u mnie z każdą kolejną dawką działanie było/jest coraz słabsze, bardziej opłaca się brać gdy ma się gorszy dzień niż przed każdym treningiem. PS. nie wiem czy to od gery (30-60mg) czy od wysokich dawek kofeiny (ok 600-700mg/doba) pod koniec redukcji miałem trochę podniesione ciśnienie i [...]

[...] pozwalaja wzmocnic miesien ktory odpowiada za tzrymanie naszego barku na miejscu, niezapominajmy o tym, wzmocnienie tych rejonow zmniejsza ryzyko zwichniecia przedniego(wypadnieciu barku) triceps 1.czachołamacz- tez stwarzał problem, ja robiłem tak ze przy opuszczaniu schodziłem nieco za głowe a nie do czoła, i unoszenie sztangi [...]

Wiec już bark wyzdrowiał widać przerwa była skuteczna, ja już jestem po 2 treningach HST. Biore kreatyne, carbo (ww), glukoze oraz zma domowe (w tygodniu jeszcze dokupuje tran). Suplementacja w moim HST. Dni treningowe <SIŁOWNIA>: PRZED: 6g kreatyna+30g glukoza PO: 30g glukoza+30g carbo Wieczorem: ZMA Dni nietreningowe<BOKS>: PRZED: 6g [...]

[...] kcal) Cały dzień byłem wkurzony myślałem tylko o siłowni po pierwsze wczoraj odpuściłem trening przez własne niedbalstwo na dodatek dzisiejsza micha średnia bo jestem przed zakupami, brakuje warzyw owoców i białka zwierzęcego. Na siłowni cały się wyładowałem 1,5h intensywnego treningu i jesteś wykończony jak po nocnych odwiedzinach u [...]

[...] pompa. Serie przeciągane, że tak to nazwę np robiąc nogi: zakładam sobie 15 powtórzeń, przy 10 brak siły, chwila przerwy, oddech i jedziemy dalej. Raz czy dwa(po próbce przedtreningówki) gigant seria - polecam, piecze aż miło 8-) Metoda wstępnego zmęczenia - od czasu do czasu wpada na nogi, bardzie jako rozgrzewka przed przysiadami. Przy [...]

[...] w mój cykl. Mam jeszcze jedno pytanie. Na razie suple jakich uzywam to gainer Mass XXL, aminki Anabolic Amino 5500, węglowodany, no i podstawa: Mg, Ca, witaminki. Jednak przed zawodami chciałbym użyć kreatynki.. co o tym myślicie? Raz w życiu to jadłem, podczas budowania siły, i wiadomo &#8211; efekt jak to z kreatyną. Jednak człowiek też [...]

[...] uderzeniu poczujesz że,twarz nie jest ze szkła to klepiesz gościa aż padnie.Ja na sparingach w rękawicach tłukłem po twarzy ale jak nie miałem rękawic to miałem jakieś obawy przed uderzeniem gołą pięścią,co ciekawe kiedy miałem na ręce bandaż/rękawiczki zimowe doszedłem do wniosku że,nie miałbym żadnego problemu żeby wypłacić komuś z pięści w [...]

[...] powoduje, że w nocy wstaje czesto sie odlać ? rozwazalem wode 300ml do odzywki, ale to nie to powoduje czeste wstawanie,poniewaz ostatni posilek jest spozywany 45-60min przed snem, zdaze zawsze pojsc do lazienki. Bardziej myslalem o amoniaku w nerkach, który zbiera sie od nadmiaru bialka, które nie zostaje przyswojone. Zapotrzebowanie wydaje [...]

[...] , olej mct po treningu : - ostrowia ( a najlepiej by było 20g aminokwasów ) - ryż , wołowina , warzywa - kura , warzywa - ostrowia + lniany jakoś tak bym to widział , z przed ostatniego posiłku też bm już z węgli zrezygnował , z kolejnymi tygodniami obcinał bym węgle i redukcje rozłożył w czasie , najpierw zjedz spalacz tłuszczu [...]

[...] jakby ładował w siebie WW na poziomie powiedzmy 400/500g na dobe.Dodam, że taka osoba prowadzi 4x w tyg. cardio na czczo i po treningu silowym 30min.Osoba taka miała na celu przed cyklem przeprowadzenie redukcji smalcu po to aby móc później budować dobrej jakości mase miesniową, zauważyła że wieksze ilosci WW ją podlewają, stad LC tylko czy takie [...]

sorry za spam. nie mozna edytowac postow czy lepiej jest brac bcaa zaraz po przebudzeniu 30 minut przed I posilkiem i przedtreningowo czy lepiej przed posilkami

[...] dzialanie kreatyny. Dodatkowo pytanie-bo przeczytałem, iż odżywki białkowe, należy i tak spożywać z węglowodanami w stosunku 3-6g na 1g białka. Czy znaczy to, że nawet przed snem, muszę spożyć białko z węglowodanami, aby po prostu organizm go nie ztrawił.//Przed snem jednak bym radzil bez wegli i do tego w stolowe lyzki oliwy z oliwek. A po [...]